Month: October 2020

ချောင်းဆိုးခြင်းကို အမှန်တစ်ကယ်သက်သာပျောက်ကင်းစေတဲ့ ဆေးနည်း ——————— နေ့စဉ်..ရက်ဆက်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဖြစ်နေတာ.ရက်၂၀ကျော်နေပီ။ဖြစ်ခါစတပါတ်လောက်အထိ..နေ့တိုင်း.ဆေးခန်းသွားပြတယ်။မသက်သာဘူး..လေပြွန်ရောင်တာနဲ့.ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်တွဲဖြစ်တော့..နေရဆိုး..ဆေးနည်းမိူးစုံ.ဝယ်သောက်။ဒါလဲ.မပြောက်ဘူး..ရက် ၂၀ကျော်လာတော့.လူကြီးတွေက..စိုးရိမ်လာလို့.အထူးကုနဲ့.ပြတော့.ဒီတိုင်းမဖြစ်ဘူး.ဆိုပြီး.ဆေးရုံသွားဖို့..စီစဉ်နေတုန်း..အိမ်ကို.ရွာကဦးလေးအလည်ရောက်တာနဲ့ကြုံရောဦးလေးက.နေဦး ဆေးရုံမသွားသေးနဲ့ဦး သဘောင်္ရွက်ရေနွေးစိမ်သောက်ကြည့်စမ်းဆိုတာနဲ့ အာ့နေ့ တနေ့လုံးဝင်သလောက် သဘောင်္ရွက် ကို ရေနွေးစိမ်သောက်တာညကျ အိပ်နိုင်တယ်။ ဒါနဲ့ရောဂါ သက်သာတာပဲ ဆိုပြီးနောက်ရက်တွေ ဆက်တိုက်သောက်ပေးတာ ၅ရက်လောက်နေတော့ ချောင်းဆိုး ရင်ကျပ် လေပြွန်ရောင်တာ အရှင်းပြောက်သွားတယ်..။ဆေးနည်း သင်္ဘောအရွက်စိုကိုပဲဖြစ်ဖြစ်အရွက်ခြောက်ကိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် ခွက်ထဲ ထည့် အပေါ်ကနေရေနွေးပူပူကို လောင်းထဲ့ပြီးမပူမအေးလေးမှာ သောက်လို့ရပီ သောက်ခါစမှာ.အရွက်စိမ်းစော် နံနေပေမဲ့ သုံးခွက်လောက် သောက်ပြီးသွားရင် အဆင်ပြေပြေသောက်နိုင်သွားပြီး…ငွေမကုန်ပဲ ရောဂါ သက်သာစေတဲ့ ဆေးနည်းမို့. ကျမနဲ့..ရောဂါတူသူများ..ရှိရင်.စမ်းသောက်ကြည့်စေချင်ပါတယ်…..။ မူရင်းရေးသားသူကို လေးစားစွာဖြင့် Credit ပေးပါတယ်။ [unicode] နေ့စဉ်..ရက်ဆက်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ဖြစ်နေတာ.ရက်၂၀ကျော်နေပီ။ဖြစ်ခါစတပါတ်လောက်အထိ..နေ့တိုင်း.ဆေးခန်းသွားပြတယ်။မသက်သာဘူး..လေပြွန်ရောင်တာနဲ့.ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်တွဲဖြစ်တော့..နေရဆိုး..ဆေးနည်းမိူးစုံ.ဝယ်သောက်။ဒါလဲ.မပြောက်ဘူး.. ရက် ၂၀ကျော်လာတော့.လူကြီးတွေက..စိုးရိမ်လာလို့.အထူးကုနဲ့.ပြတော့.ဒီတိုင်းမဖြစ်ဘူး.ဆိုပြီး.ဆေးရုံသွားဖို့..စီစဉ်နေတုန်း..အိမ်ကို.ရွာကဦးလေးအလည်ရောက်တာနဲ့ကြုံရောဦးလေးက.နေဦး ဆေးရုံမသွားသေးနဲ့ဦး သဘောင်္ရွက်ရေနွေးစိမ်သောက်ကြည့်စမ်းဆိုတာနဲ့ အာ့နေ့ တနေ့လုးံဝင်သလောက် သဘောင်္ရွက် ကို ရေနွေးစိမ်သောက်တာညကျ အိပ်နိုင်တယ်။ […]

ဆီးကျင် ဆီးအောင့်ရောဂါကို အလွယ်ဖြေရှင်းနိုင်တဲ့ သဘာဝဆေးနည်း ၁၄ မျိူး —————————- ဆီးကျင် ဆီးအောင့်ရောဂါဆိုတာ အမျိူးသား၊ အမျိူးသမီးတိုင်းကြုံတွေ့တက်ရတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ ဒါနဲ့ ပတ်သက်လို့ အလွယ်တစ်ကူသက်သာနိုင်မယ့် ဆေးနည်းလေးကိုမျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၁ – မြင်းခွါရွက်ကို အရည်လုပ်ပြီး သကြားအနည်းငယ်ထည့်၍ သောက်ပါ။ဆီးအောင့် ဆီးရောဂါပျောက်နိုင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၂ – ထမင်းအိုတည်းတဲ့အခါ ထမင်းရည်ငှဲ့ပြီ အဝသောက်ပါ၊ အုန်းစိမ်းရေကို အဝသောက်ပါ။ဆီးအောင့် ဆီးရောဂါပျောက်နိုင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၃ – လက်ဖက်ခြောက်ကို ရေစိမ်ပြီး ခနခနသောက်ပါ။ဆီးအောင့် ဆီးရောဂါပျောက်နိုင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၄ – ပေါက်ပန်းပွင့်ကို ရေနွေးနဲ့စိမ်သောက် လက်တွေ့ ပျောက်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၅ – ထိကရုန်းပင် ၃ခွက်တစ်ခွက်တင် ကြို့သောက်ပါ။ဆီးအောင့် ဆီးရောဂါပျောက်နိုင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၆ – ဆန်ဆေးရေ သောက်ပါ။ဆီးအောင့် ဆီးရောဂါပျောက်နိုင်ပါတယ်။ဆေးနည်း ၇ […]

အစား အဆိပ်သင့်ခြင်းများအတွက် ဘုမ္မရာဇာ နဲ့ ဧကရာဇ်မြစ် ———————– လူမှာအစားအသောက်၊ အနေအထိုင်က သင့်တင့်မျှတစွာ စားသောက်နေထိုင်ရပါမည်။ မိမိနှင့် မတည့်သော အစား အစာ၊ တက်စာများ စားသောက်မိရင် ရောဂါဝေဒနာ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ စားချင်တဲ့ စိတ်ဆန္ဒကို ဦးစားပေးပြီး မတည့် သော အစားအစာ မစားသင့်ပါဘူး။ နေ့စဉ်စားသောက်နေတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ အခြားသူတွေအတွက် အဆင် ပြေပေမယ့် မိမိစားသောက်မိရင် မတည့်တဲ့ အစားအစာတွေကို အမြဲသတိထားသင့်ပါတယ်။ အစားမတော် တလုပ် ဆိုသော ထုံးနှလုံးကို အမြဲသတိမူနိုင်အောင် လေ့ကျင့် စားသောက်ပါ။ ငါးအသည်း၊ တညင်းသီး၊ ပဲမြစ်၊ မှိုတို့ကို စား သောက်မိရင်ဖြစ်စေ၊ မတည့်သော အစားအစာတို့ကို ရောစပ် စားသောက် မိရင်ဖြစ်စေ အခန့်မသင့်ရင် အစာအဆိပ် သင့်တတ်ပါတယ်။ […]

လေဖြတ်ဝေဒနာသည်များ အကောင်းအတိုင်း ပြန်ဖြစ်စေမယ့်အဖိုးတန် ဆေးနည်း ———————– လေဖြတ်ရောဂါအတွက်ဆိပ်ဖူးပင် ယခုပုံထဲမှာ မြင်နေရတဲ့အပင်ကတော့ ဆိပ်ဖူးပင် ဖြစ်ပါတယ်။ဆိပ်ဖူးပင်ဟာ ဆေးဖက်ဝင်သည့် အပင်တစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။မြန်မာ့တိုင်းရင်းဆေးများမှာလည်း ဆိပ်ဖူးကို ထည့်သွင်း အသုံးပြုထားကြပါတယ်။ အချိုပင်နှင့် အချဉ်ပင် နှစ်မျိုးစလုံးဟာ ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။ဆေးသုံးစွဲနည်း – ၁။ ဆိပ်ဖူးပင်၏ ဥကို ထောင်းပြီးလျှင် ထန်းလျှက်အရက်နှင့် တစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ဖြင့် တစ်လခန့် သောက်ပေးပါက လေဖြတ်ဝေဒနာသည်များ အကောင်းအတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ ၂။ ဆိပ်ဖူး၊ မျှစ်၊ ပုဇွန်တို့ကို အတူလုံး၍ ရွဲယိုရွက်ဖြင့် ထုပ်ကာ ချက်စားနိုင်ပါတယ်။၃။ ဆိပ်ဖူးကို ပုဇွန်ခြောက်နှင့်အတူကြော်၊ ကျက်ခါနီး ဆန်မှုန့်ရေဖြော်ပြီးထည့်၊ ကျက်သွားအောင်ထပ်ကြော်ပြီး စားသုံးလျှင် အလွန်အရသာရှိပါတယ်။ ဆေးဖက်ဝင်ပါတယ်။၄။ ဆိပ်ဖူးကို မှိုနှင့်အတူ ချက်စားလျှင် အဆိပ်တောက်များကို ပြေစေပါတယ်။၅။ […]

သွေးလေးဘက်နာအတွက် အလွန်ဆေးဖက်ဝင်သည့် ရှားပါးသစ်ခေါင်းပျားရည် (ခေါ်) ပျားရည်နက် ——————– ပျားရည်နက် – မြန်မာ့ဆေးကျမ်းများအဆိုအရ သစ်ခေါင်းပျားရည်သည် အလွန်ရှားပါးသော သစ်ဥ၊သစ်ဖုမှထွက်သော ရှားပါးပစ္စည်းမျိုးဖြစ်သည် ။သကြားဓာတ်၊ဖရက်စ်ဓာတ်တို့ကြောင့် အဆစ်မြစ်ရောင် အအေးမိတုတ်ကွေး ကိုယ်ခံစွမ်းအား အရေပြားရောဂါ(ဥပမာ၊နှင်းခူ၊ယားနာ ၊ဝဲ၊ပွေး) ညောင်းညားကိုက်ခဲခြင်း ၊အစာအိမ်နာ အစာမကြေခြင်း ၊နှလုံးတုန် အားနည်းသူများ သွေးရောဂါနှင်သွေးလေးဘက်နာဖြစ်နေသူများပင်ပမ်းနွမ်းနယ်သူများ ၊ ခံတွင်းနံ့နံသူများ ၊ အိပ်မပျော်သူများအတွက် သစ်ခေါင်းပျားရည်ဟာ အကောင်းဆုံးဖြည့်စွက်စာ ဖြစ်ပါတယ်။ အထိုင်များသူများ ၊ ရုံးလုပ်ငန်း အသီးသီးတွင်တာဝန်များနှင့်စိတ်ဖိစီးမောပန်းနွမ်းနယ်နေသူများ ၊ အကြောအားနည်းပြီး အညောင်းအညာမိ ထုံကျင် ခြေလက် အကြောတတ်သူများ ၊ ဉာဏ လုပ်သားကြီးများနှင့် ကားဆရာကြီးများ ၊ အညောင်းမိ ၊အကြောတက် အကြောအားနည်းသူများ ၊ စိတ်သွားတိုင်းကိုယ်မပါသူများအတွက် အစွမ်းထက်တိုင်းရင်းဆေး ပျားရည်အနက်(ခ)သစ်ခေါင်းပျားရည်ကို နေ့စဉ် […]

ခေါင်းချတာနဲ့ ချက်ချင်း အိပ်မရသူတွေ (၁) မိနစ်အတွင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ နည်းလမ်းကောင်း ————————— အိပ်မပျော်မှု ပြသနာ ရှိနေသလား။ ရှိပါက နွားနို့နဲ့ ပျားရည်ဆေးနည်းကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဒီဆေးနည်းကို အိပ်ပျော်စေခြင်းအတွက် အကောင်းဆုံးဆေးနည်း တစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ညမအိပ်ခင် (၁) ခွက်သောက်ပေးရုံနဲ့ ကလေးလေးတစ်ယောက်လို ချက်ချင်း အိပ်ပျော်သွားစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။နွားနို့နဲ့ ပျားရည် နှစ်ခုစလုံးကို အိပ်မပျော်ခြင်း၊ မျက်စိကြောင်ခြင်းအတွက် ဆေးနည်းများအဖြစ် ရှေးယခင်ကတည်းက အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ နှစ်ခုစလုံးမှာ အထူးအကောင်းမွန်တဲ့ ဆေးနည်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ နှစ်ခုပေါင်းစပ် အသုံးပြုလိုက်တော့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ပိုလို့တောင် များပြားလာပါတယ်။ လိုအပ်သည့် ပစ္စည်းများ – နွားနို့ – ၆ အောင်စ။ပျားရည် – လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (၁) ဇွန်း။သစ်ခွရည် (vanilla […]

ကြွက်နားရွက်မှို ၏ လူသိနည်းသော ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ ———————- ကြွက်နားရွက်မှို ဟာဆိုရင် စားသုံးနိုင်တဲ့ မှိုရိုင်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သူ့ရဲ့ပုံသဏ္ဌာန်က နားရွက်ပုံစံရှိတာကြောင့် ကြွက်နားရွက်လို့ တင်စားခေါ်ဝေါ်ကြတာပါ။ သစ်ပင်ပင်စည်တွေနဲ့ သစ်တုံးတွေပေါ်မှာ ပေါက်လေ့ရှိကြပေမယ့် မွေးမြူစိုက်ပျိုးလို့လဲရပါတယ်။ ကြွက်နားရွက်မှိုက မုတ်သုံရာသီဥတုမှာ ရှင်သန်ပေါက်ဖွားတတ်ကြပါတယ်။ ကြွက်နားရွက်မှိုက ဂျယ်လီနဲ့ ဆင်တူပြီး ထူးခြားတဲ့အရသာရှိပါတယ်။အထူးသဖြင့် အာရှအစားအစာတွေမှာ တွေ့ရတတ်တဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေကို လေ့လာကြည့်ရအောင်နော်။ တရုတ်ရိုးရာဆေးနည်းတွေမှာ မျိုးစုံအသုံးပြုလေ့ရှိတဲ့ ကြွက်နားရွက်မှိုက အကျိုးပြုအစွမ်းသတ္တိများစွာ ပါရှိပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားစွမ်းရည်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်ပြီး အဏုဇီဝပိုးမွှားကိုတိုက်ဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကတော့ ထင်ရှားတဲ့အချက်တွေပါ။၁။ Antioxidants ပေါကြွယ်ဝခြင်း – Auriculaira မျိုးစိတ်ဖြစ်တဲ့ မှိုတွေမှာ antioxidants ပါဝင်မှုမြင့်မားပါတယ်။ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ အခြားရောဂါတချို့ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ဓာတ်တိုးစိတ်ဖိစီးခြင်းတွေကို အကျိုးပြုအပင်ဒြပ်ပေါင်းများက ကူညီတိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ စွမ်းအားမြင့် polyphenols […]

ဦးရေပြားအပူကိုလျှော့ချပေးပြီး ဆံပင်ကျွတ်သက်သာစေတဲ့ သဘောဝဆေးနည်း ————————- ခေါင်းဖြီးလို့ ဆံပင်တွေကျွတ်လာရင် စိတ်ညစ်ရသလို၊ ဆိုင်မှာခေါင်းသွားလျှော်ရင်လ ဲအစ်မဆံပင်တေ ွကျွတ်တယ်နော် ပြောရင် စိတ်ပိုညစ်ရပါတယ်။ အမှတ်မထင်လိုင်းပေါ်မှာ တွေ့တဲ့ဆေးနည်းလေးနဲ့ စမ်းလုပ်ကြည့်တာ အဆင်ပြေလို့ ကိုယ့်လိုစိတ်ညစ်နေတဲ့သူတွေ အတွက် မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။ကြက်သွန်နီ ဆေးဘက်ဝင်တာသိပေမဲ့ ကြက်သွန်နီကိုကြိတ်ပြီး ခေါင်းပေါ်လိမ်းတဲ့အခါ ကြက်သွန်စိမ်းနံ့ပျောက်ဖို့ တော်တော်ခေါင်းလျှော်ယူရတာ ကျွန်မအတွက် သိပ်အဆင်မပြေဖြစ်ရပါတယ်။ ဒီနည်းလေးကတော့ တော်တော်အဆင် ပြေပါတယ်။ပြုလုပ်နည်းအဆင့်ဆင့် – ဆန်ကိုပန်ကန်လုံးလေးနဲ့တစ်ခွက်ယူပါ။ ဆန်ကိုထမင်းချက်သလိုပဲ နှစ်ကြိမ်လောက်ဖွဖွလေးဆေးပါ။ဆေးထားတဲ့ဆန်ကို နှစ်နာရီလောက်စိမ်ထားလိုက်ပါ ရေနည်းနည်းနဲ့ပဲစိမ်ပါ။ကြက်သွန်နီကိုအခွံခွာပါ ကြက်သွန်နီကို ရှစ်စိပ်စိပ်လိုက်ပါ (ကျွန်မကတော့ဆန်ပန်းကန်လုံး တစ်ခွက်ဆို ကြက်သွန်နီနှစ်လုံး သုံးပါတယ်)။ဆန်နဲ့ကြက်သွန်စိပ်ထားတာရောလိုက်ပါ ရေနည်းနည်းထပ်ထည့်ပေးပါ။မီးဖိုပေါ်မှာ ပွက်ပွက်ဆူအောင် မွှေပေးပါ ဆန်နည်းနည်းကျေတဲ့အထိထားပါ (ဆန်ပြုတ်အဆင့်မရောက်ပါ)။အဲ့လောက်ဆို ရေစစ်ထဲကိုထည့်ပြီး အရည်ညစ်ယူပါ။ ရေကုန်သွားအောင်ညှစ်ပါ။ရေခဲသေတ္တာထဲထည့်သိမ်းပြီးတစ်ပတ်လောက်ထားသုံးလို့ရပါပြီ။ ဆန်မှာပါဝင်သောအာဟာရဓာတ်များနှင့်ကြက်သွန်နီမှာပါဝင်သောဓာတ်များကြောင့်ဆံပင်အတွက်အကျိုးပြုပါတယ်။ပြုတ်ထားတာဖြစ်တဲ့အတွက်ကြက်သွန်နံ့လဲမနံ့ပါဘူး။ဘာတွေထူးခြားလာလဲဆိုတော့ – ဆံပင်ကျွတ်တာလုံရပ်သွားပြီးအမြဲဦးရေပြားပူနေတတ်တဲ့ကျွန်မဦးခေါင်းအရေပြားလဲသိသိသာသာအပူလျော့ကျလာပါတယ်။ဆံပင်ကိုသိသိသာသာအားပေးစေပါတယ်။ဘောက်ရှိတဲ့သူမို့ သံပရာ(သို့) သံပရိုသီးအရည်ထည့်ပါတယ်။ဘောက်လဲတက်တာလျှော့ကျသွားပါတယ်။ဘယ်လိုအသုံးပြုရလဲ – […]

အသည်းကို သန့်ရှင်းစေတဲ့ သဘာဝ ဆေးနည်းတစ်မျိူး ——————– နေ့စဉ်စားသုံးတဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ အဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်နေပါတယ်။ အဲဒီ အဆိပ်အတောက်တွေကို သင့်ရဲ့ အသည်းက ဖယ်ရှားပေးတယ်၊ ဖြေပေးတယ်။ ဒါကြောင့် သင့်အသည်း အားကောင်းဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့် အသည်း သန့်ရှင်းနုပျိုစေဖို့ သဘာဝ ဆေးတဖုံအကြောင်း ဖော်ပြချင်ပါတယ်။အသည်းရောင် အသားဝါ ဘီပိုး၊ စီပိုး စသဖြင့် ပိုးတွေဟာ အသည်း ထိခိုက်အားနည်းနေမှ တွယ်လို့ရတာပါ။ အသည်းဟာ သန့်ရှင်း အားကောင်းနေရင် ဒီပိုးတွေ မတွယ်ကပ်နိုင်ပါဘူး။ အသည်းကို ပိုးမတွယ်အောင် ဆေးကြောပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အသည်းဆေးကြောဖို့ အတွက် သင်သောက်သုံးပေးရမှာက မြန်မာပြည်မှာ လက်လှမ်းမီပြီး အလွယ်တကူ ဖန်တီးနိုင်တဲ့ မန်ကျည်းဖျော်ရည်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အသည်းကို ဆေးဖို့ […]

အိပ်တဲ့အခါ သံပရာသီးစိတ်ကို အိပ်ရာအနီး ထားပေးရုံနဲ့ ရရှိမယ့် ကျန်းမာရေးအကျိူးကျေးဇူးများ ————————- ကျန်းမာရေးအတွက်ရော အသားအရေအတွက်ပါ အကျိုးကျေးဇူးတွေ များလှတဲ့ သံပရာသီးရဲ့ အသုံးဝင်ပုံတွေကိုတော့ လူတိုင်းသိကြမှာပါ။ အခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ ညဘက် အိပ်စက်တဲ့အခါ သံပရာသီးစိတ်ကို မိမိရဲ့အိပ်ရာဘေး ဒါမှမဟုတ် အိပ်ရာအနီးတဝိုက်က စားပွဲပေါ်မှာ ထားပေးရုံနဲ့ ရရှိနိုင်မယ့် ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။(၁) သွေးတိုးရောဂါကို သက်သာစေနိုင်တယ် – သံပရာသီးကို လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းများစွာကတည်းက ရနံ့ကုထုံးတွေမှာ အသုံးပြုခဲ့ကြတာဖြစ်ပြီး သံပရာသီးရနံ့ဟာ သွေးပေါင်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့လို သွေးတိုးရောဂါ ရှိသူတွေအနေနဲ့ အိပ်စက်တဲအ့ခါ အိပ်ရာဘေး အနီးတဝိုက်မှာ သံပရာသီးစိတ် ထားပေးခြင်းက သွေးပေါင်တက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။(၂) စိတ်လန်းဆန်း ပေါ့ပါးစေတယ် – အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ လေးလံထိုင်းမှိုင်းပြီး လန်းဆန်းတက်ကြွမှု မရှိခြင်းတွေကို သံပရာသီးရနံ့က […]